ハーブあれこれ

ラジオに紹介されていた、ハーブを使ったあれこれです。

個人的なメモです。

【シュワシュワ♪バス･ボム（入浴剤）】

●材料
Ａ）ベーキングソーダ（重曹）：１カップ
クエン酸・コーンスターチ（片栗粉）：各１/２カップ
Ｂ）ハーブ水
ドライハーブ（ラベンダー・バラ・カモミール）：各大さじ１
熱湯：５０ｃｃ
Ｃ）植物オイル（ホホバオイルなど）：小さじ１
ウォッカ（など度数の高いアルコール類）：小さじ１
好みのエッセンシャルオイル：計２０滴
（ラベンダー・カモミール・グレープフルーツ・オレンジ・イランイランなど）

●作り方
（１）Ｂのハーブ水を作っておく。（３種のハーブに熱湯を注いで冷まして漉す）
（２）Ａをボールに入れて混ぜ、Ｂを少しずつ加えて混ぜ、Ｃを加えてよく混ぜる。
（３）５～６等分してラップにくるみ丸める（ゴルフボール大）
（４）ラップを外して空気に触れさせ、室温で１～２日乾燥させて完成。

●使い方
風呂に入れて、筋肉痛・肩こり・乾燥肌対策に！　疲れもとれますよ～。

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【コスメ・ビネガー（入浴剤）】

●材料
りんご酢：1ｶｯﾌﾟ
ドライハーブ：1ｶｯﾌﾟ
●作り方と使い方
（１）鍋にりんご酢とハーブを入れて、沸騰後2分間、弱火で煮出す。
（２）漉して出来上がり。

お風呂に入れて、乾燥肌・筋肉痛・足のむくみ対策に！！
＊大きいお風呂なら全量・１人用のお風呂なら半分の量が目安です♪

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【毒出し(デトックス）ジュース】

●材料
フェンネルシード（ドライ）：小さじ１
熱湯：１００ｃｃ
好みのジュース（果汁100％）：５０ｃｃ
　＊グレープフルーツジュースがオススメ

●作り方
（１）フェンネルシードに熱湯を注ぎ、１０分経ったら漉して常温で冷ます。
（２）ジュースと混ぜて完成。
＊１日２回（朝・夕）、その都度作ってお召し上がり下さい。
＊冷やさず、常温で飲む方がベター。
＊２週間で体のむくみがスッキリ！
（痩せて見えることもありますが、痩せるわけではありません。）

【ハーブでクレンザー】
●材料
ﾍﾞｰｷﾝｸﾞｿｰﾀﾞ(炭酸･重曹)・ﾎｳ砂：各1ｶｯﾌﾟ
ﾐﾝﾄ(ﾄﾞﾗｲ)の粉：1/2ｶｯﾌﾟ
＊ﾍﾞｰｷﾝｸﾞｿｰﾀﾞ(炭酸・重曹)、ﾎｳ砂は薬局で手に入ります。

●作り方と使い方
（１）ﾐﾙｻｰなどでﾊﾟｳﾀﾞｰに状したﾐﾝﾄをﾍﾞｰｷﾝｸﾞｿｰﾀﾞ(炭酸・重曹)、ﾎｳ砂とよくまぜあわせる。
（２）使う分量でけとってぬるま湯を入れ､適度な固さにして汚れの上におく。
（３）しばらく(油汚れなら10分程度)放置した後、濡れ雑巾などで拭き取る。

＊（１）の常状態なら日持ちします。
＊ｶﾞｽｺﾝﾛ､冷蔵庫､まな板の汚れ、ﾄｲﾚそうじなど幅広く使えます。
＊汚れを拭き取った雑巾を使うと排水溝もきれいになります

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【フットバス　～ﾊｰﾌﾞで体を温める～】

●材料
ﾀｲﾑ､ﾛｰｽﾞﾏﾘｰなど体を温めるﾊｰﾌﾞ　　計1ｶｯﾌﾟ

＊体を温めるﾊｰﾌﾞには､ﾀｲﾑ､ﾛｰｽﾞﾏﾘｰ､ｾｰｼﾞ､鷹の爪､(ﾄｳｶﾞﾗｼ)､ｼﾅﾓﾝなどのｽﾊﾟｲｽ類などがあります。

＊比較的安価な袋入り(量の多い)ﾀｲﾑなどは､大手ｽｰﾊﾟｰ･業務用ｽｰﾊﾟｰ･ｲﾝﾀｰﾈｯﾄ通販･ﾊｰﾌﾞｶﾌｪﾃﾚｰｻﾞ(広島西区井口明神)などで入手可能です。

●作り方と使い方
（１）ﾊｰﾌﾞを2ﾘｯﾄﾙの湯で5分間ほど煮出す。
（２）足が入るくらいの長方形型ﾊﾞｹﾂなどに入れて、ぬるまの湯で40～41℃に温度調節する。
（３）ふくらはぎまでつけて　7,8分足浴する。

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【わかめﾊﾟｯｸ】

●材料
生わかめ　2枚（70～80ｇ）　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　1/2ｶｯﾌﾟ
ｴｯｾﾝｼｬﾙｵｲﾙ（ｻﾝﾀﾞﾙｳｯﾄﾞ･ﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰ）　各3滴
小麦粉　大さじ3～4

●作り方と使い方
（１）塩をよく取り除き、適当に切ったわかめとﾖｰｸﾞﾙﾄをﾐｷｻｰにかけてﾄﾞﾛﾄﾞﾛにする。
（２）ｴｯｾﾝｼｬﾙｵｲﾙ、小麦粉を加え、良く混ぜる。
（３）ｺｯﾄﾝにつけて顔全体にのせる。
（４）10分ほど経ったらぬるま湯で洗い流す。

☆4～5回分あります。冷蔵庫で保存して1週間以内に使いましょう。